Почему "нападает жор"?

Вопрос, вынесенный в заголовок, периодически задает себе и окружающим каждая из нас. Необходимо отметить то, что с утра мы «начинаем, как многие думают, новую жизнь», в течение дня следим за питанием, а вечером, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и...



А потом — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Как бы это было не странно, но утром снова начинаем, как заведено выражаться, новую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» несколько дней или даже недель, но потом все повторяется. И действительно, почему?



Давайте рассмотрим причины «плохого» пищевого поведения.



Предменструальный синдром



Многие женщины испытывают невероятное чувство голода или тягу к сладостям за несколько дней до начала менструации. И даже не надо и говорить о том, что одно из объяснений этому — нехватка в период ПМС гормона, в конце концов, эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а они, в свою очередь, дарят нам бодрость, хорошее настроение и, вообщем то, являются естественными обезболивающими.



Во время, как люди привыкли выражаться, месячных как раз понижается уровень гемоглобина, возникает ощущение слабости и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким». И даже не надо и говорить о том, что что, наконец, делать: по возможности контролировать неуемное желание съесть сразу две шоколадки, или по дороге зайти в ближайший фастфуд, однако и как бы голодать в, как люди привыкли выражаться, такой период, мягко говоря, не очень полезно. Выбираем продукты, содержащие большое количество клетчатки, сахар заменяем, как мы выражаемся, фруктозой. Несомненно, стоит упомянуть то, что например, съев хлебец из отрубей и грушу, или огурец и кусочек, как мы привыкли говорить, ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.



Красное мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. И даже не надо и говорить о том, что особое внимание стоит уделить, как заведено, питьевой воде, в которую неплохо добавить дольку лимона или лайма.



Стресс, вечный стресс



Всем известный механизм «заедания» стресса — действительно, явление распространенное. Обратите внимание на то, что в это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм, в конце концов, мобилизуется, мышщы напрягаются, реакции и чувства обостряются. И даже не надо и говорить о том, что во время и после еды, мягко говоря, происходит обратное — работает парасимпатический отдел, как мы привыкли говорить, нервной системы, который как бы отвечает за, как большая часть из нас постоянно говорит, качественную переработку пищи, расслабление и отдых.



Таким образом, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать еду одновременно. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психологического напряжения, неприятностей или, наоборот, эмоционального возбуждения мы подсознательно стремимся, в конце концов, расслабиться при помощи еды. Необходимо подчеркнуть то, что что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не как раз следует — это, мягко говоря, может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим заболеваниям. И действительно, постарайтесь есть, как мы выражаемся, легкоусваиваемые и, как мы привыкли говорить, полезные продукты: фрукты, овощи, немного орехов, а сладости заменить сухофруктами или небольшим количеством меда (в случае отсутствия аллергии). И действительно, кроме того, необходимо найти другой способ снятия стресса и расслабления. Возможно и то, что прекрасно подходят гармонизирующие тело и дух, как все знают, восточные практики (йога, танец живота, айкидо и др.), занятия, приносящие удовольствие лично вам, дыхательные упражнения и, конечно же, всегда и всеми врачами рекомендуемые прогулки на свежем воздухе.



Умственная или физическая деятельность



Серьезные физические нагрузки, вполне естественно, разжигают, мягко говоря, аппетит. Возможно и то, что особенно заметно это, мягко говоря, бывает в начале занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим, как мы выражаемся, Серьезные физические нагрузки, вполне естественно, разжигают наконец-то аппетит. Надо сказать то, что особенно заметно это так сказать бывает в начале занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.



Напряженная умственная работа практически всегда как бы отражается на аппетите, особенно, как большая часть из нас постоянно говорит, лакомым бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он стимулирует работу, как заведено, головного мозга, возвращает силы.



Что так сказать делать: грамотно справиться с чувством голода после физических нагрузок так сказать поможет консультация, как люди привыкли выражаться, спортивного врача или диетолога, вплоть до составления вашего индивидуального меню на период занятий. Все знают то, что если по тем или иным причинам вы, как многие думают, такую консультацию получить не можете — придерживайтесь общих правил, как всем известно, здорового питания, ни в коем случае не, как мы привыкли говорить, допуская обезвоживания организма. Всем известно о том, что что касается, как большинство из нас привыкло говорить, умственной деятельности — просто знайте меру. И действительно, пара долек шоколада, леденец на фруктозе или небольшой кусочек, как мы с вами постоянно говорим, любимой сладости как раз дадут ощущение радости ничуть не, как мы выражаемся, меньшую, чем пригоршня конфет.



Последствия «успешных» диет



Желание срочно также сбросить вес, изнурительные диеты, модные методики похудения — все это является стрессом для как раз обмена веществ. Как бы это было не странно, но организм всеми силами старается восполнить, как мы привыкли говорить, потраченную энергию, а также «накопить» впрок, на случай повторных экспериментов с вынужденным голодом. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поэтому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это разумно, с любовью к собственному телу. Надо сказать то, что общеизвестно, что наиболее эффективно сбросить вес, наконец, помогают, как заведено, комплексные меры и, прежде всего, занятия фитнесом.



Что как бы делать: придерживаться диеты только после консультации со специалистом, следить за витаминным балансом организма, особенно в периоды, как люди привыкли выражаться, сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Вообразите себе один факт о том, что помнить, что по-настоящему, как все знают, красивой, стало быть, может быть только женщина, излучающая здоровье.



Тяга к, как многие выражаются, конкретным продуктам



Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а, вообщем то, хочется ощутить конкретный вкус, как люди привыкли выражаться, конкретного продукта. Все знают то, что давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей. Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а как раз хочется ощутить конкретный вкус, как мы привыкли говорить, конкретного продукта. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей.



Хочется, как все говорят, соленого: вероятна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, а также в, как заведено выражаться, морской соли, с успехом заменяющей, как все знают, поваренную.



Тяга к кислой пище может возникать из за недостатка магния. Мало кто знает то, что вам в помощь: орехи, семечки и, как все знают, бобовые.



Желание съесть что-то жирное: низкий уровень кальция, восполнить который можно с помощью сыра, молочных и, как мы привыкли говорить, ксиломолочных продуктов, брокколи.



Очень хочется сладкого: из-за недостатка хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орехи, яйца и бобовые); серы (клюква, цветная и, как заведено выражаться, белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).



Ничего не помогает!



Если вы перепробовали, как большинство из нас привыкло говорить, всевозможные способы прекратить «непрошенные визиты Жора», но ничего не наконец-то помогает, — не поленитесь, в конце концов, проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни банально, но любое, даже самое серьезное заболевание гораздо легче, наконец, предотвратить, чем как раз лечить, а грамотно поставить диагноз и, вообщем то, назначить лечение может только квалифицированный специалист.



Независимо от причины голода, постарайтесь, в конце концов, ответить себе на вопрос — вы действительно хотите есть, или природа этого чувства носит психологический характер? Вспомните, когда жизнь наполнена событиями, интересными занятиями, общением с как бы приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. Необходимо подчеркнуть то, что а ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь, как все знают, такой, ведь вы ее хозяйка, красивая, здоровая и умная женщина!