Диета для тех, кому за пятьдесят

В этом возрасте нужно так сказать отказаться от строгих диет, гарантирующих быстрый результат. Дело в том, что такие диеты резко также сокращают не только лишние килограммы, но и белок, необходимый мышечным тканям. Само-собой разумеется, основное, в конце концов, правило диеты для этого возраста – употребление максимум 40гр жира в течение дня.



* Завтрак: бутерброд с, как всем известно, нежирным творогом. Все давно знают то, что никакого сливочного масла.



* Обед: грамм 200 говядины, овощи. Все давно знают то, что прекрасно, если мясо, стало быть, будет заменено, как большинство из нас привыкло говорить, бобовыми, к примеру, красной фасолью.



* Полдник: если хочется чего-нибудь, как многие выражаются, сладенького, можно позволить себе кусочек фруктового пирога, но, ни в коем случае не, как большинство из нас привыкло говорить, пирожных или тортов.



* Ужин: вареная ветчина с овощами. Все знают то, что можно скушать сыр, но с низким уровнем жирности.



В общем основным принципом диеты является снижение калорийности и жирности пищи, без отказа от, как мы выражаемся, любимых продуктов.



Между основными приемами пищи можно кушать фрукты. Мало кто знает то, что обязательно, в конце концов, выпивать, как большинство из нас привыкло говорить, много воды (1.5-2л в день). Само-собой разумеется, такая диета, в конце концов, избавит вас от 2-3 кг в течение месяца. Всем известно о том, что такая скорость избавления от лишних килограммов в этом возрасте наиболее приемлема.



И не забываем о спорте – пешие прогулки и легкая гимнастика – это то, что вам необходимо. 15-30 минут в день, уделенных прогулкам и гимнастике, вполне достаточно, но проводить их нужно ежедневно.