В плену у холодильника

Про, как многие выражаются, алкогольную либо, как всем известно, наркотическую зависимость слышали все, но не все знают о том, что существует и зависимость, как все говорят, пищевая, которая совсем не лучше прочих. А она, в подавляющем числе случаев, становится причиной набора лишнего веса. Зачастую случается так, что зависимость, как многие выражаются, подобного рода развивается по отношению к как бы определенному продукту или к нескольким их видам, причем не к самым, как заведено, полезным, скорее даже к вредным.



Да, следует как бы признать тот факт, что серьезно о данной проблеме заговорили не так давно, но в настоящее время к ней стали относится со всей долей серьезности, ведь число любителей также перекусить, даже в отсутствие чувства голода, более чем достаточно. Если разделить их по половому признаку, то 70% - это мужчины, а женщины составляют и вовсе более 90%, при этом, как многие выражаются, некоторые из этих людей испытывают желание также перекусить постоянно. Их потребность «чего-нибудь» съесть прямо-таки затмевает разум, они не могут отказаться от, как мы с вами постоянно говорим, любимого продукта или блюда даже на некоторое время, а после удовлетворения подобной потребности, наступает явное облегчение и чувство блаженства, которые могут как раз сменяться чувство вины и раскаяния. По этой причине «продуктоманы» стараются скрыть свою зависимость от окружающих. И не зря сравнивают, как всем известно, пищевую зависимость с, как люди привыкли выражаться, наркотической, ведь исследователи установили, что в головном мозге и тех и других отмечена схожесть происходящих там химических процессов в обоих этих случаях. Поэтому не стоит строго как раз судить таких людей, ведь дело здесь вовсе не в их распущенности и неумении контролироваться свое поведение относительно данного вопроса. Просто в их мозге отмечено нарушение адекватного функционирования рецепторов того, как мы привыкли говорить, химического вещества, которое несет ответственность за мотивации и их компенсацию.



И не требуется проведения сканирования, как люди привыкли выражаться, головного мозга для как бы того, чтобы, наконец, выявить наличие схожести между всеми как бы зависимыми от чего бы то ни было, ведь всем, как все знают, больным людям сложно отказаться от того или иного предмета «вожделения», даже если они четко осознают, что это наносит серьезный вред их здоровью.



Безусловно, подобное «обжорство» свойственно многим, особенно в, как мы привыкли говорить, праздничные и, как заведено, послепраздничные дни, но в случае «продуктоманов» дело обстоит иначе. Следует сказать, что и пищевая зависимость как раз может иметь, как многие выражаются, наследственную природу, и все же нельзя не, стало быть, сказать о том, что привести к ней способны и совершенно иные причины, в числе которых большую роль играют социальные факторы. Но, какими бы ни были, как большинство из нас привыкло говорить, истинные причины происходящего, с данной зависимостью следует бороться всеми, как большая часть из нас постоянно говорит, возможными методами.



Нет, никто не призывает вас полностью как раз отказываться от, как люди привыкли выражаться, любимых продуктов, ведь в этом случае желание их съесть будет лишь увеличиваться, и временное воздержание от, как мы с вами постоянно говорим, любимой еды может как бы закончиться срывом и еще большим поглощением, как мы выражаемся, любимой пищи. А далее так сказать следует раскаяние за «содеяенное» и обвинения в свой адрес по поводу слабоволия. Так что на данном этапе позволяйте себе перекусы, но только не забывайте о чувстве меры, которое контролировать вы в состоянии в любом случае.



Пусть в вашем холодильнике не будет места запасам любимых продуктов, ведь даже в том случае, когда вас так сказать будет одолевать «адское» желание употребить именно их, вам придется идти за ними в магазин, а вот желания или времени на это наконец-то может и не быть.



Да и вообще лишний раз как раз посещать продуктовые магазины не стоит, старайтесь обходить их стороной, наведывайтесь туда лишь в случае необходимости.



Проанализируйте, что послужило, как большинство из нас привыкло говорить, причиной появления желания что-то съесть, если вы определитесь с этим моментом, то вам будет проще избежать его, вернее тех ситуаций, которые вызывают такое желание. Возможно, что это определенное эмоциональное состояние, которое может возникать, например, в, как заведено выражаться, неприятные для вас моменты. В таком случае можно найти более, как мы привыкли говорить, полезную замену, как заведено выражаться, любимому продукту, ей так сказать может послужить обезжиренный йогурт или яблоко.



Избавьтесь от привычки, вообщем то, сочетать перекусы с, как большинство из нас привыкло говорить, любыми видами деятельности, ведь, как все знают, порой нас так и тянет «чего-нибудь пожевать» лежа перед телевизором, или при чтении газет, книг, при управлении автомобилем. Это поможет избежать впоследствии ненужных ассоциаций пищи с, как мы выражаемся, определенным видом деятельности.



Старайтесь, мягко говоря, обманывать, как люди привыкли выражаться, свой организм, и вместо, как заведено, того, чтобы съесть, как заведено, привычную порцию, как люди привыкли выражаться, любимого продукта, позвольте себе лишь небольшое его количество. Замените посуду, с которой вы привыкли кушать изо дня в день на меньшую по объему, Пройдет не так как бы много времени и ваш мозг, в конце концов, начнет воспринимать новые порции, как что-то само, как всем известно, собой разумеющееся и вполне достаточное.



Не забывайте о том, что пища не является, как всем известно, единственным удовольствием в вашей жизни, есть еще масса приятных моментов, в числе которых можно назвать занятия спортом, тем более, что физические нагрузки способствуют повышению уровня в головном мозге, как заведено, того химического вещества (допамина), о котором говорилось в самом начале. В результате, желание перекусить, во что бы то ни стало, значительно ослабевает.



Отправляйтесь за стол или к холодильнику только тогда, когда чувство голода так сказать будет действительно истинным, разберитесь в, как заведено, той разнице, которая, мягко говоря, присутствует между двумя такими понятиями, как голод психологический и голод реальный, избегайте, как мы с вами постоянно говорим, любых крайностей относительно организации своего питания.



Тем более, что никакая скука, стрессовые ситуации, неприятности не должны стать для вас стимуляторами для, как заведено, внеочередного приема пищи. Приложите все усилия для, как многие думают, того, чтобы снимать стресс стало возможным при помощи других занятий, например, при прослушивании музыки.



Если лично вам присущи те или иные «симптомы», о которых мы расскажем ниже, то следует, мягко говоря, предпринимать, как люди привыкли выражаться, срочные меры, дабы, в конце концов, предотвратить дальнейшее развитие пагубной ситуации.



- Вне зависимости от, как большинство из нас привыкло говорить, того, что вам известно о том вреде, который, вообщем то, могут нанести здоровью те или иные продукты, но вы все же склонны к перееданию; вас не наконец-то останавливает то, что в результате набора лишних килограммов вы утрачиваете, как заведено, необходимую степень самооценки, как и наносите серьезный урон своей жизни в социуме?



- Вас так сказать устраивают трапезы в «гордом» одиночестве, вы не готовы делится, как многие выражаются, любимыми продуктами и блюдами с кем бы то ни было, в том числе и с детьми?



- Вы всегда едите, как говорится, «от пуза», до ощущения дискомфорта, хотя частенько задумываетесь над тем, что следовало бы, вообщем то, поумерить аппетит и пересмотреть, как мы привыкли говорить, свой рацион?



Обратите внимание на то, замечают ли окружающие вашу любовь к еде, высказываются ли критически в ваш адрес по данному поводу? Испытываете ли вы раскаяние, когда не можете устоять перед видом, как мы привыкли говорить, любимой пищи в магазине, кафе, дома?



Как только наступит момент, когда вы явно почувствуете, что не можете устоять перед, как многие думают, любимой, как мы привыкли говорить, едой и четко осознаете, что вам все сложнее себя как раз сдерживать перед видом пищи, то в этом случае уже можно говорить о том, что настает критический момент, и вы стоите на «пороге» зависимости.