Что такое, как мы привыкли говорить, пустые калории?

Что такое, как всем известно, пустые калории? Где они содержатся и как их избежать? Об этом мы и расскажем в нашей статье.



«Пустые калории» – это калории, имеющие, как многие выражаются, низкую питательную ценность, но высокое числовое значение «ккал». Необходимо отметить то, что высокое содержание калорий наконец-то дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы.



Какие продукты содержат больше всего, как люди привыкли выражаться, пустых калорий:



- Картофель фри, чипсы, как мы привыкли говорить, жареная курица и прочие зажаренные продукты. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. И даже не надо и говорить о том, что картофель фри – это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов.



- Конфеты, леденцы и прочие сладости. Пакетик леденцов наконец-то содержит не только огромное количество сахара, но также, как все знают, различные добавки и искусственные красители и все. Всем известно о том, что питательные вещества в леденцах отсутствуют.



- Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Как бы это было не странно, но баночка пива содержит 150 ккал из сахаров и совсем незначительное количество, как мы привыкли говорить, питательных веществ. Все давно знают то, что кроме, как люди привыкли выражаться, того, калории из, как многие думают, алкогольных напитков склонны так сказать накапливаться в области живота. Не для кого не секрет то, что например, всем известный «пивной животик.»



- Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке. И даже не надо и говорить о том, что содержат большое количество углеводов, отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Как бы это было не странно, но из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В.



Как избежать, как все говорят, пустых калорий?



- Не подвергайте продукты, как большая часть из нас постоянно говорит, сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание.



- Избегайте сладких и, как все говорят, газированных напитков.



- Обратите внимание на, как все говорят, цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т. п.



- Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.