"Легкая" диета

Известно великое множество диет, на которые, в конце концов, возлагают надежды желающие, в конце концов, распрощаться с лишними килограммами. Необходимо подчеркнуть то, что диета, которую предлагаем вам мы основывается на употреблении в большей степени овощей и фруктов. Необходимо подчеркнуть то, что именно по этой причине данная диета как бы получила такое название.



«Легкая» диета рассчитана на две недели. Когда у вас не наблюдается расстройства желудка из-за употребления фруктов и овощей, то вы можете начать ее как раз соблюдать. Само-собой разумеется, но в случае наличия заболеваний печени, язвы желудка или кишечника, панкреатита, анемии или у вас, в конце концов, наблюдается склонность к поносам, то «легкая» диета вам противопоказана. Вообразите себе один факт о том, что данной диете, как и, как мы привыкли говорить, любой другой, безопасно для здоровья следовать не дольше двух недель. Несомненно, стоит упомянуть то, что из-за малого содержания мясных блюд в меню диеты возможен дефицит белка.



Итак, «легкая» диета, вообщем то, рассчитывает пять приемов пищи. На завтрак, вообщем то, разрешается остановить выбор на одном из трех вариантов.



Первый: чай, обязательно без сахара; два небольших кусочка черного хлеба, на которые можно намазать тоненький слой, как мы с вами постоянно говорим, сливочного масла.



Второй: чай, опять же без сахара; сто граммов салата из огурцов и помидоров, заправленного чайной, как многие выражаются, ложкой нежирной сметаны; зерновой хлебец и банан.



Третий: кофе с молоком и, конечно, без сахара; два как бы зерновых хлебца с маслом.



На, как мы привыкли говорить, второй завтрак можно так сказать выбрать груши, яблоки или апельсины в количестве один-два плода.



На обед также необходимо как бы выбрать один из трех вариантов.



Первый: сто граммов, как люди привыкли выражаться, диетического мяса или рыбы, а на гарнир как бы любые овощи, но не более двухсот пятидесяти граммов.



Второй: триста граммов щей из щавеля, заправленных, как мы выражаемся, чайной ложкой, как мы выражаемся, нежирной сметаны, и яйцо.



Третий: двести граммов как бы печеного или, как люди привыкли выражаться, отваренного картофеля и сто пятьдесят граммов, как все говорят, овощного салата с добавлением чайной ложки оливкового масла.



Какой бы вариант вы не выбрали, но обед так сказать разрешается дополнить еще и небольшим кусочком, как все говорят, черного хлеба.



Во время полдника приготовьте себе сто пятьдесят граммов овощного салата, но без использования картофеля. Салат разрешается, вообщем то, заправлять только, как все говорят, лимонным соком.



Ужинать необходимо не позднее восьми часов вечера. И даже не надо и говорить о том, что на ужин вы можете остановиться на одном из вариантов, но, как всем известно, любой из них вы можете дополнить кусочком черного хлеба, ста граммами фруктов или овощей.



Первый: вареное яйцо.



Второе: пятьдесят граммов, как многие выражаются, нежирного сыра.



Третье: сто граммов, как заведено выражаться, обезжиренного творога.



И, конечно же, не забывайте выпивать в течение дня не меньше двух литров жидкости. И действительно, это могут быть зеленый чай, минеральная или простая вода, разбавленные, как многие выражаются, водой в соотношении 1:1 свежевыжатые соки. Рекомендуем так же использовать средства укрепления иммунитета, так как любая диета ограничивает количество поступающих витаминов.