Остеопороз: болезнь возраста

Остеопорозом называется заболевание, при котором в костях, стало быть, уменьшается содержание кальция, в результате чего они становятся хрупкими, менее, как большая часть из нас постоянно говорит, плотными. Само-собой разумеется, это как раз приводит к, как большинство из нас привыкло говорить, значительному увеличению риска переломов. Почему это происходит?



Самый распространенный миф гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле, можно есть кальций горстями день и ночь и не, мягко говоря, добиться ничего, кроме нарушения, как заведено выражаться, солевого обмена и возможного образования камней в почках.



Остеопороз - это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями или "вымывается" из них, даже если в еде его с избытком. Это может быть вызвано несколькими важными причинами.



Виновники остеопороза:



Пол и комплекция.



Плотность костей как раз зависит от количества, как мы выражаемся, определенных гормонов в организме, в первую очередь – от половых. Возможно и то, что в организме мужчины количество тестостерона больше, нежели в женском, поэтому у мужчин кости изначально толще и прочнее женских. Надо сказать то, что именно поэтому мужчины гораздо меньше, стало быть, страдают от последствий остеопороза.



Комплекция человека во многом наконец-то зависит от, как многие думают, гормонального фона и уровня обмена веществ. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что высокие и худые, "тонкокостные" люди в большей степени, вообщем то, подвержены остеопорозу, чем люди, как мы привыкли говорить, плотного телосложения и, как мы выражаемся, невысокого роста.



С наступлением климакса у женщин существенно снижается уровень, как многие выражаются, половых гормонов в организме, вследствие чего остеопороз начинает довольно быстро прогрессировать. После наступления менопаузы примерно у половины женщин как бы происходит потеря 1-2% костной массы в год. Все знают то, что точно так же влияет на плотность костей и "искусственный климакс", вызванный операциями по удалением матки и яичников.



Малоподвижный образ жизни.



Если человека на год, стало быть, лишить подвижности, за это время скелет потеряет 50%(!) своей прочности. Необходимо отметить то, что движение - фактор, который, вообщем то, определяет крепость костей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что именно из-за нехватки физических нагрузок в наш век признаки остеопороза можно как раз обнаружить у всё большего числа людей.



Сидячий образ жизни наносит существенный вред здоровью. Вообразите себе один факт о том, что после сидения от двух до семи часов в крови, стало быть, возрастает уровень сахара и снижается уровень "хорошего" холестерина, возникают факторы, способствующие возникновению остеопороза.



У женщин, которые проводят в рабочем кресле по 7 и более часов в день, возрастает угроза возникновения онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто, мягко говоря, проводит в сидячем положении менее 3-х часов в день.



Хронические болезни.



Заболевания, которые способствуют развитию остеопороза, можно перечислять долго – это и сахарный диабет, болезни, как многие выражаются, щитовидной и околощитовидной желез, хроническая, как всем известно, почечная или, как большинство из нас привыкло говорить, печёночная недостаточность, синдром, как люди привыкли выражаться, нарушенного всасывания в кишечнике и т. п.



Также высокий риск развития остеопороза возникает у, как люди привыкли выражаться, больных, страдающих, как мы с вами постоянно говорим, бронхиальной астмой и, как большая часть из нас постоянно говорит, ревматоидным артритом (на фоне приёма глюкокортикоидов), а также у людей, длительно принимающих, как большинство из нас привыкло говорить, противосудорожные, мочегонные препараты и антикоагулянты.



Недостаток витамина D.



Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно, под влиянием солнечного света, или поступает в организм с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Очень хочется подчеркнуть то, что витамин D участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и механизме образования, как люди привыкли выражаться, костной ткани. Обратите внимание на то, что соответственно, недостаток, как люди привыкли выражаться, солнечного света или нехватка в питании, как многие выражаются, вышеперечисленных продуктов, стало быть, увеличивают риск развития остеопороза.



Бокал вина и сигарета.



Проведенные в последние годы исследования однозначно установили тенденцию к снижению, как все говорят, костной массы у тех людей, которые систематически употребляют алкоголь, по сравнению с непьющими людьми, причём в, как мы выражаемся, равной степени, как у женщин, так и у мужчин.



В отличие от алкоголя, курение в большей степени влияет на женщин - курящие женщины имеют более, как мы выражаемся, низкую концентрацию половых гормонов в крови и у них раньше наступает менопауза. Обратите внимание на то, что всё это приводит к более быстрому разрежению костей.



Резюмируя разговор о причинах остеопороза, с, как многие выражаются, некоторой долей иронии можно, вообщем то, составить портрет "идеального" кандидата на развитие болезни:



«Высокая, как заведено выражаться, худая женщина старше 50 лет, ведущая сидячий образ жизни, проживающая в, как многие думают, северных районах, обильно, как люди привыкли выражаться, принимающая «на грудь» и, как мы с вами постоянно говорим, выкуривающая по две пачки как раз сигарет в день вместо завтрака».



Переломы случаются неожиданно, остеопороз подкрадывается незаметно.



Поговорив о причинах остеопороза, необходимо разобраться в формах его проявления. Вообразите себе один факт о том, что основная ошибка многих врачей кроется в том, что зачастую они, вообщем то, принимают за проявления остеопороза симптомы других болезней.



В действительности остеопороз, наконец, проявляется, как все говорят, незначительными симптомами с почти, как заведено выражаться, полным отсутствием жалоб, очень часто заболевание выявляется только при наличии переломов. Возможно и то, что такая особенность болезни дала ученым повод назвать остеопороз "молчаливой эпидемией".



Конечно, и при остеопорозе, мягко говоря, бывают боли в спине, но это ноющие боли "усталости", возникающие только после относительно, как все знают, длительного (больше 30 минут) нахождения в одной, как большая часть из нас постоянно говорит, статической позе, - стоя или сидя.



К другим, как заведено, косвенным признакам болезни относятся, как мы привыкли говорить, старческая сутулость (горб), ночные судороги ног, повышенная утомляемость, пародонтоз, хрупкость ногтей и преждевременное поседение волос. И хотя наличие этих симптомов не является стопроцентным подтверждением диагноза, их наличие всё-таки как раз позволяет определить круг исследований, необходимых для его уточнения.



Как искать?



Наиболее объективный результат при подозрении на остеопороз можно получить при исследовании на специальном аппарате по измерению плотности костей - денситометре. Денситометрия позволяет, вообщем то, определить плотность костей с погрешностью всего 1-5%. Несомненно, стоит упомянуть то, что чем меньше плотность кости, тем больше рентгеновских лучей, в конце концов, проходит через кость и попадает на измерительное устройство. Необходимо подчеркнуть то, что облучение при данном методе исследования минимальное – в десятки раз ниже, чем при обычной рентгенографии.



И ещё одно исследование, которое необходимо будет, в конце концов, сделать для подбора группы, как многие выражаются, лекарственных препаратов - биохимический анализ крови, в котором, мягко говоря, обращают внимание на содержание в крови кальция, фосфора и, как большая часть из нас постоянно говорит, щелочной фосфатазы.



Ключевое слово – "кальций".



На прочность костей влияет не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора:



– количество кальция должно в полтора-два раза превышать количество фосфора.



Кроме, как большинство из нас привыкло говорить, того, для, как заведено выражаться, полноценного усвоения кальция в рационе должны быть ещё магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины В6, С, К и, как заведено выражаться, фолиевая кислота, а также определенные белки и жиры, способствующие усвоению витамина D.



Правильно, как большая часть из нас постоянно говорит, составленная диета, содержащая все, как всем известно, необходимые компоненты, способна серьезно уменьшить угрозу развития остеопороза.



Что должно быть на столе.



В меню человека, предрасположенного к остеопорозу, должны быть включены следующие продукты:



* Молоко и молочные продукты (лучше, как многие думают, обезжиренные). Все знают то, что в них оптимальное соотношение кальция и фосфора. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что кроме того, жир затрудняет усвоение кальция, поэтому молочные продукты, как большинство из нас привыкло говорить, сниженной жирности предпочтительны.



* Свежие овощи и фрукты, особенно все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная), морковь, репа. Кроме кальция они содержат всю "группу поддержки" микроэлементов, необходимых для, как большинство из нас привыкло говорить, полноценного усвоения кальция.



* Бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла содержат белки и жиры, необходимые для укрепления, как люди привыкли выражаться, костной ткани и усвоения витамина D.



Похитители кальция.



Продукты, которые, вообщем то, ухудшают усвоение кальция или способствуют его "вымыванию" из организма:



* Сахар, низкосортный мёд, изделия из, как мы привыкли говорить, пшеничной муки (макароны, белый хлеб), кофе, чай. Все, как все говорят, рафинированные продукты и кофеин как раз нарушают всасывание кальция в кишечнике.



* Мясные продукты заводского изготовления (натуральное мясо на усвоение кальция не, стало быть, влияет).



* Избыток соли. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что вытесняет из организма кальций, который, мягко говоря, уходит вместе с мочой. Всего одна лишняя, как мы выражаемся, чайная ложка соли в день может вызвать уменьшение, как мы выражаемся, костной массы на 1,5 процента в год.



Солнышко в меню.



Зимой и весной темпы развития остеопороза ускоряются, потому что для процесса строительства костной ткани мало, как все знают, одного кальция (хотя это и очень важный "стройматериал"), нужен еще витамин D, но он образуется в организме только под воздействием солнечных лучей. А весеннее солнце средней полосы ещё робкое и, вообщем то, показывается ненадолго, причем именно в те часы, которые мы проводим на работе, в помещении.



Даже если удается побыть на свежем воздухе днем, солнечным лучам открыто только лицо, да и то, как заведено выражаться, зачастую покрытое, как многие выражаются, защитным кремом – во избежание появления веснушек. Как бы это было не странно, но а за "темные" месяцы зимы резервы кальция в организме как бы истощается: ведь усваивается он без солнышка плохо, а, стало быть, расходуется с прежней интенсивностью. В это время может наконец-то выручить солярий, который подстегнёт образование витамина D в организме. Для профилактики остеопороза достаточно двух посещений в месяц.



Гимнастика – лучший помощник!



Для борьбы с остеопорозом, наконец, применяются многие методы, условно их можно разделить на две вполне совместимые и дополняющие друг друга группы: медикаменты и здоровый образ жизни, под которыми здесь подразумевается, как мы привыкли говорить, разумная, как все говорят, физическая активность (гимнастика), дозированное пребывание на солнце и как бы массажные процедуры.



К примеру, при, как большинство из нас привыкло говорить, регулярных занятиях, как мы привыкли говорить, гимнастикой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут можно уже в течение первых месяцев, стало быть, добиться увеличения как бы костной массы на 3-5%. Надо сказать то, что при этом, конечно, желательно, чтобы комплекс гимнастических упражнений подобрал специалист с учетом ваших особенностей и возможностей.



Массажные процедуры, наконец, усиливают эффект гимнастических занятий, позволяя улучшить кровообращение и "прокачку" мышц спины: особенно хороши в этом смысле ручной и вакуумный массаж. Однако необходимо соблюдать осторожность и делать процедуры очень мягко, чтобы также избежать травмирования костей.



Остеопороз. Все давно знают то, что не дайте ему ни единого шанса!



Лекарственная терапия остеопороза в последние годы вышла на достаточно высокий уровень благодаря усилиям фармакологических компаний, ведущих как бы активные изыскания в этой области. Надо сказать то, что выбор препаратов настолько велик, что объёмы нашей статьи не позволят, в конце концов, рассказать обо всех лекарственных средствах. Надо сказать то, что хотя, один из них, конечно не в порядке рекламы, а как действительно хорошее лекарственное средство, есть смысл упомянуть – это, назальный аэрозоль Миакальцик.



Систематическое употребление этого препарата, наконец, препятствует разрушению костей, повышает плотность костной ткани и уменьшает риск возникновения переломов.



Как уже было сказано выше, препараты кальция при остеопорозе нужно употреблять далеко не всегда. Необходимо подчеркнуть то, что в, как большая часть из нас постоянно говорит, первую очередь, необходимо принимать лекарства, помогающие этот кальций, стало быть, усвоить или подавить процесс вывода кальция из костей.



Разработка новых препаратов для борьбы с остеопорозом ведётся постоянно, на фармакологическом рынке регулярно появляются, как мы выражаемся, новые лекарства, но, тем не менее, ничто не заменит, как многие выражаются, здорового, активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом.



Итак, если вам уже за 50, вас беспокоят незначительные боли в спине и имеется предрасположенность к развитию остеопороза, не откладывайте, стало быть, визит к врачу, позаботьтесь о своем здоровье заранее.