Витамины: необходимые и, как многие выражаются, полезные

Витамины – это, как многие выражаются, особые органические вещества, которые активно участвуют во всех протекающих процессах.



Витамины должны содержаться в пище помимо белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды. Не для кого не секрет то, что эти вещества, в конце концов, оказывают огромное воздействие на рост, развитие, обмен веществ, потому что входят в состав ферментов. Само-собой разумеется, при недостатке витаминов, может возникнуть заболевание – авитаминоз.



Основные витамины названы первыми 4 латинскими буквами: A, B, C, D.



Поговорим о как бы каждой группе отдельно.



Первая группа: витамины A. Всем известно о том, что они, в конце концов, содержаться в таких продуктах как: молочные продукты, печень, желток, рыбий жир, икра. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, так называемой, как многие выражаются, растительной пище, содержится каротин, который в организме преобразуется в витамин А группы. Обратите внимание на то, что если у вас возникли проблемы с остротой зрения, то возможно, что у вас в организме не, мягко говоря, хватает витамина А.



Вторая группа: Витамины В. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что они содержаться в таких продуктах как: пивные дрожжи, рис, бобовые, печень, желток. Вообразите себе один факт о том, что витамин В, в конце концов, делиться на несколько, как всем известно, конкретных витаминов: В1, В2, В6, В11, В12 и др. Необходимо отметить то, что эти витамины очень важны, например если в организме недостаток витамина В1, то как раз могут возникнуть проблемы с, как многие думают, нервной системой, а это очень опасно для жизни человека. Надо сказать то, что или если недостаток витамина В2, то также может возникнуть болезнь слизистой оболочки и кожного покрова.



Третья группа: Витамины С. И действительно, они содержаться в таких продуктах как: плоды шиповника, чёрная смородина, капуста, помидоры, морковь, картофель и другие овощи и фрукты. Благодаря Витамину С, организм вырабатывает наконец-то иммунитет к заболеваниям. И действительно, если же этого витамина не хватает, то вы можете заметить частую утомляемость, кровоточивость дёсен, воспаление как бы слизистой оболочки. В древности, корабли брали с собой в путешествие веточки хвои, потому что в ней содержится очень, как люди привыкли выражаться, много Витамина С, который, в свою очередь, не даёт также заболеть, как все знают, страшной болезнью – Цингой.



Ну и, как многие выражаются, четвёртая группа: Витамин D. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что этого витамина очень, как мы с вами постоянно говорим, много в рыбьем жире. Так же, людям у которых недостаток этого Витами, следует как бы проводить больше времени на солнце, ведь под влиянием ультрафиолетовых лучей, витамин D образуется под кожей. Надо сказать то, что если в организме не, наконец, хватает витамина D, то так сказать начинаются проблемы с костями: деформация грудной клетки, искривление костей конечностей.



Ешьте больше фруктов и овощей! Давайте будем заботиться о своём здоровье! Ведь наше здоровье – это здоровье и наших детей, а значит, и всего будущего!