Йога или Пилатес: что выбрать?

Йога и Пилатес - самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей – это два принципиально, как заведено, разных вида физической нагрузки…



Многие считают, что пилатес и йога – это, если и не одно и тоже, то, как минимум, очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно, стало быть, заниматься. Вообразите себе один факт о том, что но это не совсем так и перед тем, как также сделать выбор – на что же пойти? - стоит разобраться в чем разница между, как мы с вами постоянно говорим, йогой и пилатесом.



Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. В, как мы выражаемся, первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Само-собой разумеется, в ходе тренировки вам не придется, мягко говоря, делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к, как мы с вами постоянно говорим, пляжному сезону – обеими практиками нужно заниматься долго время, чтобы результат был ощутим.



Чем похожи?



Обе эти практики не, вообщем то, предполагают, как заведено выражаться, быстрых движений и, как многие думают, многочисленных повторов, но при этом наконец-то помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь, как большая часть из нас постоянно говорит, душевного равновесия, поднять самооценку. Всем известно о том, что порой движения в них весьма схожи.



Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и, как большинство из нас привыкло говорить, некоторым позам. Мало кто знает то, что все упражнения так сказать выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно. Очень хочется подчеркнуть то, что ни пилатесом, ни как бы йогой на начальном этапе тренировок не, мягко говоря, рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше так сказать начинать свою практику под руководством, как заведено выражаться, опытного инструктора.



Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно, как все говорят, много интересных упражнений. Как бы это было не странно, но обе эти тренировки помогают, в конце концов, убрать лишние килограммы, создать, как мы привыкли говорить, правильную осанку, воздействуя на, как большинство из нас привыкло говорить, медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога, стало быть, развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат, как заведено, правильному, размеренному дыханию. Возможно и то, что упражнения как бы направлены на то, чтобы наконец-то придать телу нужный баланс и наконец-то улучшить координацию. Необходимо подчеркнуть то, что инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений.



При этом система фитнеса наконец-то разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия.



Чем отличаются?



Йога – это целая система, которая, мягко говоря, создавалась не за одну тысячу, мягко говоря, лет. Мало кто знает то, что практика йоги – это, как многие выражаются, духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который как раз помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если не, в конце концов, углубляться в философское понимание практики, то для, как мы привыкли говорить, обычного человека занятия, как мы с вами постоянно говорим, йогой – это создание баланса между, как большинство из нас привыкло говорить, духовным и физическим состоянием. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что она как раз является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Возможно и то, что многие люди, которые как бы выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику.



Упражнения йоги – это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Вообразите себе один факт о том, что упражнения сами по себе не предполагают движения – только правильное дыхание. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи как бы статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению наконец-то расслабиться в скрученном положении и, стало быть, сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время, в конце концов, призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.



Видов практик йоги огромное количество, сред них Хатха йога, Кундалини йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога и многие другие.



Пилатес – относительно, как люди привыкли выражаться, молодой вид фитнеса. Как бы это было не странно, но его создал Джозеф Пилатес в начале 20-го века. Его система изначально была призвана помочь, как многие выражаются, раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса, мягко говоря, составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе также ведется над прессом и мышцами спины.



Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь как бы стоит их укрепление. Обратите внимание на то, что пилатес – это, прежде всего, система оздоровления, она, мягко говоря, направлена на создание, как все говорят, здорового и, как люди привыкли выражаться, подтянутого тела. Возможно и то, что если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место.



Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении, как большая часть из нас постоянно говорит, определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что также занятия пилатесом часто проходят с использованием, как всем известно, дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Возможно и то, что никакой философии в пилатесе нет. И йога, и пилатес также позиционируются как занятия, направленные и на тренировку духа и тела, но йоге присуще первое. Все знают то, что выбирая занятия, как мы выражаемся, йогой, вы должны быть готовы к работе над собой, к тому, что надо, мягко говоря, будет учиться управлять своими силами и эмоциями, и попробовать достигнуть, как мы привыкли говорить, позитивного настроя и умиротворения.



Также разница между, как все знают, йогой и пилатесом заключается в, как многие выражаются, дыхательной технике. Обратите внимание на то, что в пилатесе дыхание, стало быть, используется для того, чтобы как бы питать мышцы кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность как раз управлять своим телом.



Оба вида фитнеса хороши чем-то своим и оба полезны для всех, вне зависимости от изначальной, как все знают, физической подготовки. Мало кто знает то, что регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.



При выборе практики стоит, мягко говоря, попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет, как заведено выражаться, большую склонность.