Как не набрать вес во время праздников?

Согласитесь, что во время праздников сложно не также набрать лишние килограммы. Возможно и то, что сложно, но можно! Секрет прост - сдержанность в объёмах еды и правильный баланс между употребляемыми продуктами.



Представляю Вашему вниманию врача с мировым именем, Луиджи Гратона, удостоенного дипломом Американского Совета практикующих семейных врачей и диплома, как заведено выражаться, Американского совета специалистов по питанию, консультанта по питанию как бы футбольной команды LA Galaxy и, как люди привыкли выражаться, самого Дэвид Бекхэма.



1. Всем известно о том, что лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Само-собой разумеется, физическая нагрузка позволит Вам, вообщем то, расслабиться, и Вам не нужно будет, как многие думают, много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.



2. Само-собой разумеется, вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Несомненно, стоит упомянуть то, что вода, в конце концов, помогает, как мы выражаемся, питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она как раз регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не, вообщем то, содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.



3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Обратите внимание на то, что ешьте только то, что вы действительно любите!



4. Несомненно, стоит упомянуть то, что не распыляйтесь на множество, как мы с вами постоянно говорим, различных блюд. Вообразите себе один факт о том, что разнообразие наконец-то украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Не для кого не секрет то, что например, при выборе кушаний остановитесь только на, как многие выражаются, соленых, или только на, как мы с вами постоянно говорим, мясных блюдах.



5. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один, наконец, визит к, как многие выражаются, праздничному столу. И действительно, пользуйтесь, как большая часть из нас постоянно говорит, самыми маленькими тарелками. Не для кого не секрет то, что вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору, как заведено выражаться, высококалорийных сладостей и сыров. Не для кого не секрет то, что ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не так сказать заставит себя долго, наконец, ждать.



6. Все давно знают то, что во время вечеринки держитесь подальше от, как мы выражаемся, праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только наконец-то может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.



7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь, в конце концов, представляет, как все говорят, собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если же Вы решили, стало быть, выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.



8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» - то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что заберите часть несъеденного с собой. Возможно и то, что порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам действительно нужно. И действительно, и если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!



9. Всем известно о том, что распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не, стало быть, избежать! А стресс – это враг стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха нужно обязательно, наконец, оставить время.



10. Умеренность во всем – это залог, как заведено выражаться, гармоничной жизни. Не забывайте о принципах как бы здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. Несомненно, стоит упомянуть то, что и не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!